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24.09.2014

Back in the game

Es ist die letzte Zeit etwas ruhig um mich herum geworden.
Nach meinen Wirbelfortsatzbruch am Pfingstmontag war die Devise zunächst: Heilen, Aufbauen, Stärken!

Dies betreibe ich derzeit auch sehr fleißig mit 4-5 Mal die Woche Crossfit. Einige werden sich fragen, was ist dieses „Crossfit“ ? Greg Glassman beschreibt es so:

WORLD CLASS FITNESS IN 100 WORDS
Eat meat and vegtables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train all major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Similarly master the basics of gymnastics: Pull ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, hard and fast. Five to Six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.
Greg Glassman www.CrossFit.com

claire_deadlift

Nach nun 5 Monaten Crossfit bemerke ich deutliche Verbesserungen bei Kraft, Koordination und Ausdauer, dies unterstützt mich beim biken sehr, ich denke man sieht das auch oben: 75kg Deadlift (PR liegt bei 80kg).

Das Rad fahren kommt aufgrund der Arbeit Wochentags leider etwas kurz, deshalb wird an mindestens 1 Tag am Wochenende geshredded. Am vergangenen Wochenende im nahe gelegenen Bikepark Samerberg, welcher in letzter Zeit einiges an neuen Drops und Holzwings dazugewonnen hat. Das kommende Wochenende wird sehr wahrscheinlich Tschechien unsicher gemacht – Bikepark Spicak – ahoi! Ich hoffe ich kann Euch mit Bildern nächste Woche ein paar Eindrücke verschaffen.

Viele Grüße und bis Bald!
Claire.